所谓免疫力，简单来说就是人体的抗病能力。通常是指人体防御病原微生物入侵，以及消灭、清除已入侵的外来物和自身变异的细胞（如死亡的细胞核癌细胞等）的能力。

人体免疫系统主要由物理屏障和免疫器官/细胞两大板块构成。免疫系统是人体一个较为复杂的体系。免疫力受很多因素影响，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。

面对疫情，很多人都想通过吃某一种食物或补品就可以提高免疫力，这是不现实的。

要增强免疫力，在饮食上需要长期摄取全面、 均衡的营养素以维护免疫系统结构和功能所需的各种物质，而不是在短期内单靠某一种食物就能轻易实现的。

那么哪些迹象或征兆表明免疫力低下呢？

如果发现自己经常生病、感到疲倦或有其他无法解决的健康问题，则可能意味着免疫系统被削弱了。以下几点是比较常见的免疫功能减弱的迹象。

1.经常感冒

成年人每年感冒2~3次是完全正常的。大多数人会在7~10天内恢复正常。但是，如果经常感冒，反反复复，而且每次经历的时间比较长，这显然是免疫系统不给力了。

2.经常感染

如果人体经常与感染做斗争，表现为下列的情况:

(1)一年内有四次以上的耳朵感染;

(2)一年内两次患上肺炎;

(3)一年内患三次以上的细菌性鼻窦炎;

(4)每年需要用超过两个疗程的抗生素。

那么，免疫系统可能是向人发出了危险信号。

3.伤口愈合缓慢

伤口愈合过程取决于健康的免疫细胞。如果人的免疫系统反应迟钝,则皮肤无法再生,伤口会难以愈合。

4.胃肠道问题多

如果经常出现腹泻、胃胀、食欲减退、恶心或便秘等症状，则可能表明人体的免疫系统受损。这些可能与肠道菌群失调有关。居住在肠道里的有益细菌可保护肠道免受感染并支持免疫系统。当这些有益的肠道细菌含量降低,即有出现肠道感染、慢性炎症的危险。

5.长期高压紧张

长期压力会减少人体的淋巴细胞(即有助于抵抗感染的白细胞)。淋巴细胞水平越低，患普通感冒等病毒感染的风险就越高。

6.经常感到疲倦

如果人在保证足够的睡眠后仍然筋疲力尽，则应考虑一下免疫系统是否在发出警告。

来源：烟台宝备生物技术有限公司

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